Réflexes prévention naturopathiques

Les clefs fondamentales de la prévention naturopathique

Il n’est plus besoin aujourd’hui de démontrer l’influence de l’hygiène de vie et de l’alimentation sur la santé, l’immunité et le bien-être. Dans le contexte actuel de crise, revenir à ces principes de bon sens n’est pas qu’accessoire.

Alimentation adaptée :

L’assiette devrait être la plus équilibrée, biologique, hypotoxique et vitalisante possible. Alcool, café, thé, charcuterie, fromages, produits laitiers, les aliments encrassants sont à réduire au profit d’aliments riche en vitamines, minéraux et prébiotiques : légumes et fruits de saisons, céréales ½ complètes ou complètes, protéines légères (poissons blancs, volaille quinoa…). Boire en quantité suffisante 1,5L d’eau/jour (eau peu minéralisée de préférence) permet de préserver les fonctions d’élimination naturelles de l’organisme. Certains aliments sont particulièrement favorables à l’immunité.

• C’est le cas des légumes et des fruits : riches en prébiotiques mais aussi en vitamine C (chou, poivron, agrumes, kiwi, choucroute…), magnésium, en manganèse ou encore en cuivre.

• Les huiles végétales[1] (lin, colza, noix), graines oléagineuses (amandes, noix, chia, chanvre…) et poissons riches en oméga 3 (sardine, maquereau, truite) sont réputés pour leurs propriétés antiallergiques et anti-inflammatoires.

• Les poissons gras notamment le foie de morue ainsi que certains champignons contiennent de la vitamine D aux vertus immuno-modulantes.

• Les coquillages et crustacées sont quant à eux de véritables bombes de minéraux, riches en zinc, en magnésium, vitamines C, Fer.

• Enfin, les aliments lacto-fermentés (choucroute, kombucha, kéfir, jus de légumes ou crudités lacto-fermentés, kéfir de lait) sont naturellement riches en probiotiques, des bactéries favorables au bon équilibre intestinal.

• Au côté de l’alimentation classique, les produits de la ruche (pollen, gelée royale) contiennent de nombreuses substances immunitaires intéressantes (vitamines, probiotiques, oligo-éléments, antioxydants).

Une hygiène de vie adaptée

Les nombreuses études d’épi-génétisme nous expliquent combien l’influence de l’environnement, la qualité de l’alimentation, le stress influent sur l’expression génétique et sur la pleine vitalité. Une hygiène de vie appropriée prend alors tout son sens ici. Activité physique douce quotidienne, gestion des émotions, respect des temps de récupération (sommeil, sieste, activité douce), environnement sain et naturel, soins d‘hygiène adaptés sont autant de principes de vie bénéfiques au bon fonctionnement du système immunitaire.

Les réflexes prévention naturo à adopter.

• Bien aérer sa maison, son bureau et toute pièce confinée

• Diffuser des huiles essentielles immunostimulantes au cours de la journée (ravinstara, niaouli)

• Boire chaque jour une ou deux infusions (ou hydrolats) de thym ou d’échinacée[2] avec un peu de miel

• Se laver quotidiennement les fosses nasales à l’eau de mer

• Renforcer son terrain à l’aide de certains remèdes naturels :

Au choix :

• Extrait de pépin de pamplemousse : 5 gouttes 2/jour (! ne pas prendre en cas de médicamentation sans avis médical)

• Huile essentielle de ravintsara (Cinnamomum camphora à cinéol) : l’huile essentielle de ravintsara peut s’utiliser à partir de 1 an par voie cutanée et toujours avec précaution. 1 goutte 1 à 2 fois par jour appliquée pure au niveau des poignets, puis ganglions du cou.

• Vitamine C naturelle (Acérola) : 1 comprimé/jour en cure de 30 jours

• Magnésium en cas de stress ou fatigue

• Vitamine D (D3 de préférence)

• Propolis à mâcher ou en spray buccale dès l’apparition de gène au niveau de la gorge

[1] Les huiles végétales doivent être absolument de qualité biologique, extraites en première pression à froid, consommées crues et être conservées au réfrigérateur au risque de s’oxyder rapidement.

[2] pas plus de dix jours en continue

NB : Ces conseils ne se substituent aucunement aux recommandations sanitaires et médicales. Dans le contexte actuel il est indispensable de respecter les gestes barrières (se laver les mains très régulièrement ou utiliser à défaut un gel hydro alcoolique, utiliser un mouchoir à usage unique, tousser ou éternuer dans son coude ou dans un mouchoir, saluer sans se serrer la main, éviter les embrassades, se tenir à plus d’un mètre et se protéger de masques…) En savoir plus sur : https://www.gouvernement.fr/info-coronavirus